Ngủ bù cuối tuần giúp giảm 19% nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Nghiên cứu mới cho thấy việc ngủ bù thậm chí có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn, giúp giảm 19% nguy cơ mắc bệnh tim, theo một bản tóm tắt nghiên cứu được công bố vào 29/8.

Các tác giả đã sử dụng dữ liệu từ 90.903 người tham gia nghiên cứu UK Biobank (Ngân hàng sinh học Vương quốc Anh), theo dõi kết quả sức khỏe của hơn 500.000 người, chủ yếu ở độ tuổi từ 40 đến 69 tại Vương quốc Anh.

Dữ liệu về lượng giấc ngủ của những người tham gia được đo bằng đồng hồ theo dõi hoạt động và được chia thành bốn nhóm, từ những người bù đắp cho giấc ngủ bị mất vào cuối tuần ít nhất cho đến những người bù đắp nhiều nhất. Nhóm số 1 ngủ ít hơn 0,26 đến 16,05 giờ vào cuối tuần, trong khi ở đầu bên kia của phổ, nhóm số 4 ngủ nhiều hơn 1,28 đến khoảng 16 giờ vào cuối tuần so với những ngày trong tuần.

Sau thời gian theo dõi trung bình gần 14 năm, nhóm ngủ bù vào cuối tuần nhiều nhất có khả năng mắc các bệnh tim mạch như bệnh tim, suy tim, rung nhĩ và đột quỵ ít hơn 19% so với nhóm ngủ bù ít nhất vào cuối tuần.

Trong nhóm phụ những người tham gia bị thiếu ngủ hàng ngày (được định nghĩa là ngủ ít hơn bảy giờ mỗi đêm), những người có giấc ngủ bù nhiều nhất có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 20% so với những người tham gia ngủ ít nhất, không phân biệt dù người tham gia là nam hay nữ.

Tiến sĩ Nieca Goldberg, phó giáo sư lâm sàng về y khoa tại Trường Y khoa Grossman thuộc Đại học New York (Hoa Kỳ) cho biết những phát hiện này có thể được giải thích một phần là do giấc ngủ liên quan đến lượng đường trong máu và huyết áp khỏe mạnh hơn, lựa chọn chế độ ăn uống tốt hơn và nguy cơ béo phì thấp hơn.

Goldberg cho biết: “Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tim bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao, đau tim, béo phì, tiểu đường và đột quỵ. Ngoài ra, giấc ngủ bị gián đoạn có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao và loạn nhịp tim”.

Tiến sĩ Nour Makarem, phó giáo sư dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Mailman thuộc Đại học Columbia (Hoa Kỳ) cho biết, ngủ đủ giấc cũng liên quan đến sức khỏe tâm lý tốt hơn, từ đó liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn. “Giấc ngủ có tác dụng phục hồi và là thành phần chính để bảo vệ sức khỏe tim mạch”.

Và dù kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng việc ngủ bù vào cuối tuần tốt cho sức khỏe tim mạch nhưng các nhà khoa học vẫn khuyên bạn rằng: “Để tăng cường sức khỏe tim mạch, bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm và duy trì thói quen ngủ đều đặn, điều đó bao gồm việc ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày càng nhiều càng tốt”.

Nguồn và ảnh: CNN